당뇨 식단표 1주일 전단계 관리방법 합병증 종류

당뇨 식단표 1주일 전단계 관리방법 합병증 종류

 

 

당뇨 전단계 식단표 (1주일)

월요일: 현미밥, 나물 반찬, 생선구이, 나박김치

 

화요일: 귀리밥, 닭가슴살 샐러드, 저염 된장국, 오이무침

 

수요일: 통밀빵, 삶은 달걀, 아보카도, 토마토

 

목요일: 잡곡밥, 된장찌개, 나물류, 두부조림

 

금요일: 고구마, 그릭 요거트, 견과류, 블루베리

 

토요일: 현미밥, 불고기, 브로콜리, 깍두기

 

일요일: 귀리죽, 삶은 채소, 사과 슬라이스

 

식사량은 적정하게 유지하고, 간식은 과일이나 견과류로 대체하세요.

 

 

당뇨 전단계 관리방법

당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되지 않은 상태로, 생활습관 개선이 중요합니다.

 

규칙적인 운동(주 5회, 30분 이상 걷기)과 체중 감량은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

 

고탄수화물, 고지방 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 채소와 통곡물을 섭취하세요.

 

하루 7시간 이상의 충분한 수면과 스트레스 관리도 필수입니다.

 

정기적으로 혈당을 체크하며 의료진과 상담을 통해 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

 

당뇨 합병증 종류

미세혈관 합병증: 당뇨망막병증(실명 위험), 당뇨신병증(신장 기능 저하), 당뇨신경병증(감각 저하 및 통증).

 

대혈관 합병증: 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중), 말초혈관 질환(사지 혈류 장애).

 

기타: 피부 감염, 발 궤양, 면역력 저하.

 

합병증 예방을 위해 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 철저히 관리하고 정기적인 검사를 받는 것이 중요합니다.