손목 보호대 종류 및 가격 터널 증후군 강화 운동 3가지 손목통증 효과적인 혈자리

손목 보호대 종류 및 가격 터널 증후군 강화 운동 3가지 손목통증 효과적인 혈자리

 

 

손목 보호대 종류 & 가격

손목 보호대는 지지력, 착용감, 용도에 따라 다양한 종류가 있습니다. 압박형 보호대는 가벼운 고정과 혈류 개선을 돕고, 가격은 1~3만 원대입니다.

 

고정형 보호대는 손목을 강하게 지지하며, 주로 터널 증후군이나 골절 회복용으로 사용되며 3~7만 원대입니다. 스포츠형 보호대는 운동 시 충격 흡수를 도와주며, 2~5만 원대가 일반적입니다.

 

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터널 증후군

**손목터널증후군(수근관 증후군)**은 손목 신경이 눌려 통증과 저림이 발생하는 질환입니다. 주로 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목 움직임이 원인입니다.

 

초기 증상은 손 저림과 통증이며, 악화되면 악력 감소, 손가락 마비가 올 수 있습니다. 예방을 위해 손목 스트레칭, 보호대 착용, 바른 자세 유지가 중요합니다.

 

 

손목 강화 운동 3가지

1. 손목 스트레칭: 한 손으로 반대편 손가락을 잡고 천천히 위아래로 당겨줍니다.
2. 손목 회전 운동: 주먹을 쥐고 천천히 원을 그리며 돌려 유연성을 높입니다.
3. 그립 강화 운동: 고무공이나 악력기를 쥐었다 폈다 반복하며 손목과 손가락 근력을 키웁니다.

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