야간뇨 원인 증상 좋은 음식 소변보는게 불편하다면?

야간뇨 원인 증상 좋은 음식 소변보는 게 불편하다면?

 

 

1. 야간뇨의 원인

야간뇨는 밤에 자주 소변을 보기 위해 잠에서 깨는 상태를 말합니다.

 

원인으로는 노화로 인한 방광 용량 감소, 수분 섭취 과다, 이뇨제 복용 등이 있습니다.

 

또한 당뇨병, 심부전, 요로 감염 같은 질환도 야간뇨를 유발할 수 있습니다.

 

스트레스와 수면장애 또한 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

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2. 야간뇨의 증상

야간뇨의 주요 증상은 밤에 두 번 이상 깨어나 소변을 보는 것입니다.

 

이로 인해 수면의 질이 저하되고 피로감이 쌓일 수 있습니다.

 

더 심한 경우, 소변을 보려고 자주 깨다 보니 낮 동안 집중력이 떨어지고, 면역력 약화나 우울증 같은 부가적인 문제로 이어질 수 있습니다.

 

 

3. 야간뇨에 좋은 음식

야간뇨 완화에 도움이 되는 음식으로는 수박, 오이 같은 이뇨 효과를 가진 채소를 피하고, 오히려 방광을 강화하는 호박씨, 귀리 등이 추천됩니다.

 

또한, 카페인과 알코올은 증상을 악화시킬 수 있으니 피해야 합니다.

 

체리, 바나나는 수면을 돕는 멜라토닌을 함유해 간접적으로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

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