폭염 대처방법 3가지 폭염주의보 어떻게 대처해야 할까요?

폭염 시에는 건강을 지키기 위해 다양한 대처 방법이 필요합니다. 다음 세 가지 방법을 참고하세요.

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충분한 물을 자주 마셔서 탈수를 예방하세요. 알코올이나 카페인이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 물 외에도 전해질이 포함된 스포츠 음료도 도움이 될 수 있습니다.

가능한 한 야외 활동을 피하고, 특히 한낮에 햇볕이 강할 때는 실내에 머무는 것이 좋습니다. 에어컨이 있는 곳에서 지내거나, 선풍기와 냉방 기구를 활용하여 실내 온도를 낮추세요. 외출 시에는 양산이나 모자를 사용하여 직접적인 햇볕을 피하세요.

통기성이 좋은 얇고 밝은 색상의 옷을 입어 체온을 낮추세요. 목 주변에 차가운 물수건을 두르거나, 차가운 물로 샤워를 하여 몸을 식히는 것도 효과적입니다. 또한, 체온이 올라가는 것을 방지하기 위해 과도한 신체 활동을 자제하세요.

이 외에도, 폭염이 지속될 경우 건강에 이상이 생기면 즉시 의료기관을 방문하는 것이 중요합니다. 주변 사람들과도 서로의 건강 상태를 확인하며, 폭염에 대한 대비를 철저히 하세요.

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