키위 다이어트 방법 칼로리 보관법 키위의 놀라운 효능 8가지

키위 다이어트 방법 칼로리 보관법 키위의 놀라운 효능 8가지

 

 

1. 키위를 활용한 다이어트 방법

키위는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적입니다.

 

하루 한두 개의 키위를 식사 사이에 간식으로 섭취하면 과식을 방지할 수 있습니다.

 

아침 식사로 그릭 요거트에 키위를 곁들이면 소화를 도우면서도 건강한 에너지를 제공합니다.

 

또한, 키위를 갈아 스무디로 마시면 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

 

단, 과다 섭취는 과일 당분을 증가시킬 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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2. 키위의 칼로리

키위 한 개(약 100g)의 칼로리는 평균적으로 50~60kcal 정도로 비교적 낮은 편입니다.

 

키위는 칼로리가 낮으면서도 비타민 C, 식이섬유, 칼륨이 풍부해 건강에 유익한 과일로 알려져 있습니다.

 

특히, 소화 효소인 액티니딘이 포함되어 있어 소화 촉진에도 도움을 줍니다.

 

이 때문에 키위는 간식으로 적합하며, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

 

 

3. 키위 보관법

키위는 덜 익은 상태에서는 실온에서 보관하며 익히는 것이 좋습니다.

 

완전히 익은 키위는 냉장고의 과일 보관 칸에 넣어 신선도를 유지할 수 있습니다.

 

보통 냉장 보관 시 1~2주 정도 신선하게 보관할 수 있습니다.

 

덜 익은 키위를 빨리 익히고 싶다면 사과나 바나나와 함께 비닐봉지에 넣어 두면 좋습니다.

 

이 과일들은 에틸렌 가스를 방출해 키위의 숙성을 빠르게 도와줍니다.

 

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