키위 칼로리 다이어트 방법 보관법 키위의 놀라운 효능 8가지

키위 한 개(약 100g)의 칼로리는 평균적으로 50~60kcal 정도로 비교적 낮은 편입니다.

키위는 칼로리가 낮으면서도 비타민 C, 식이섬유, 칼륨이 풍부해 건강에 유익한 과일로 알려져 있습니다.

특히, 소화 효소인 액티니딘이 포함되어 있어 소화 촉진에도 도움을 줍니다.

이 때문에 키위는 간식으로 적합하며, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

키위는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적입니다.

하루 한두 개의 키위를 식사 사이에 간식으로 섭취하면 과식을 방지할 수 있습니다.

아침 식사로 그릭 요거트에 키위를 곁들이면 소화를 도우면서도 건강한 에너지를 제공합니다.

또한, 키위를 갈아 스무디로 마시면 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

단, 과다 섭취는 과일 당분을 증가시킬 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

키위는 덜 익은 상태에서는 실온에서 보관하며 익히는 것이 좋습니다.

완전히 익은 키위는 냉장고의 과일 보관 칸에 넣어 신선도를 유지할 수 있습니다.

보통 냉장 보관 시 1~2주 정도 신선하게 보관할 수 있습니다.

덜 익은 키위를 빨리 익히고 싶다면 사과나 바나나와 함께 비닐봉지에 넣어 두면 좋습니다.

이 과일들은 에틸렌 가스를 방출해 키위의 숙성을 빠르게 도와줍니다.

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