무산소운동 종류 10가지
무산소 운동은 근력을 강화하고, 근육량을 늘리며, 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동입니다. 무산소 운동은 짧고 강도 높은 운동으로, 산소 공급이 부족한 상태에서 근육이 주로 당분을 에너지원으로 사용하는 운동을 의미합니다. 아래는 대표적인 무산소 운동의 종류입니다. 웨이트 트레이닝 (Weight Training)웨이트 트레이닝은 덤벨, 바벨, 머신 등을 사용해 근육에 부하를 주는 운동입니다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트, 숄더 프레스 등이 포함됩니다. 각 운동은 특정 근육 그룹을 강화하는 데 중점을 두며, 반복적인 저항 운동을 통해 근육을 발달시킵니다.스쿼트 (Squats)스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 주로 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 발달시키며, 바벨을 사용한 바벨 스쿼트와..
2024. 8. 28.
